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Führen Sie täglich Ihr "Angst-Tagebuch". Notieren
Sie, wie "ausgeglichen" bzw. "ängstlich" Sie morgens, mittags, nachmittags,
abends und nachts waren. So verschaffen Sie sich einen Überblick über
den Verlauf Ihrer Probleme. Zugleich schärfen Sie Ihr Auge für die angenehmen
Zeiten. Halten Sie fest, was Ihre Ängste ausgelöst hat und mit welchen
Mitteln Sie diese wieder in den Griff bekommen haben. So werden Sie sich
über kurz oder lang weniger hilflos fühlen. Drucken Sie sich diese Seite
mehrfach aus, um Ihr individuelles Angst-Tagebuch zu erstellen. Anhand
dieser Dokumentation können Sie oder Ihr Arzt bzw. Therapeut beurteilen,
wie gut Sie auf dem Weg der Besserung vorankommen. Quelle
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Tageszeit
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Angstauslöser
(wie ungenügende Ernährung, negative Gedanken, mangelnde Fitness)
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Eigenbeitrag zur Angstverringerung
(wie Durchhalten, Bewegung, positive Gedanken, Medikamente, Genuss…)
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